Mashed lentils na vitunguu na kukaanga yai

9 INGREDIENTES • 7 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Mashed lentils na vitunguu na kukaanga yai

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 3/4 kikombe Lentils
  • 1/4 vitengo Marraqueta
  • 1/2 kikombe Maziwa chini mafuta
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1 Piga Pilipili
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
  • 2 vitengo Kitunguu
  • 2 vitengo Yai
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Loweka lentils jana yake.
  2. 2
    Kuchukua kupika lentils kutokana na maji baridi, takriban 40 mins. Endelea kujaribu kila mara kwa mara na wakati wao ni laini, ni tayari.
  3. 3
    Loweka mkate katika maziwa.
  4. 4
    Mara baada ya lentils orodha, changanya katika Juicer: 1/3 lentils na mkate kulowekwa awali kuangamizwa. Msimu kwa ladha na mchanganyiko.
  5. 5
    Fry kung'olewa kalamu kitunguu katikati ya mafuta.
  6. 6
    Kukaranga mayai katika maeneo mengine ya mafuta.
  7. 7
    Serve katika sufuria ya mtu binafsi: lentils moto mashed, vitunguu juu na kuweka mayai kukaanga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
221 26.2 15.6 6.2
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