Teriyaki kuku na viazi vitamu na avokado kuchoma
16 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
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- 3/4 vitengo Kuku (kifua)
- 1 meno Vitunguu
- 1 vitengo Machungwa
- 1 vitengo Limau
- 1 wewe tablespoons Asali
- 1/2 wewe tablespoons Apple cider siki
- 1 wewe tablespoons Chembechembe sukari
- 1/4 kikombe Nyeupe mvinyo tetra
- 1/4 kikombe Sosi ya soya
- 1 Kidogo Tangawizi
- 1/2 vitengo Nyekundu kitunguu
- 175 gramu Boniato
- 20 vitengo Avokado fresh
- 2.5 wewe tablespoons Mafuta
- 1/2 vijiko Pilipili
- 1/4 vijiko Chumvi
Instrucciones
4 pasos
- 1Katika sufuria na mafuta kaanga vitunguu, kalamu vitunguu na wakati dhahabu, kuongeza kukata kuku katika vipande vidogo, chumvi na muhuri. Reserve.
- 2Kwa mchuzi, kwenye sufuria, kuweka viungo vyote pamoja: mvinyo nyeupe, soya, sukari, asali, apple cider siki, maji ya limao na machungwa, tangawizi grated na pilipili nyeusi. Kupika hadi kuchemsha mapumziko katika, itakuwa zaidi KINATACHO, mbali na kuweka kando.
- 3Katika sufuria changanya kuku na mchuzi, chini ya moto kwa dakika 5.
- 4Sambamba, Preheat tanuri ya nyuzi 200 na kuweka kwenye avokado sinia na viazi vitamu kata cubes majira na mafuta, chumvi na pilipili. Oka kwa dakika 10.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
294 | 55.2 | 15.5 | 1.6 |
Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.