Njugu hummus thermomix
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
8 ingredientes
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- 100 gramu Njugu
- 400 gramu Chickpeas (makopo)
- 30 gramu Mafuta
- 1 vitengo Limau
- 2 vijiko Coarse chumvi
- 1/2 vijiko Cumin
- 45 gramu Mgando ya asili
- 1 vijiko Pilipili mbuzi unga
Instrucciones
6 pasos
- 1Weka katika kioo na kukata 100 g njugu 5sec / au 5. Ondoa 1 kijiko na hifadhi kwa kupamba. Ratiba ya dakika 1 / au 8.
- 2Pour 400 g chickpeas katika kikapu na suuza na kukimbia.
- 3Kuongeza chickpeas, 30 g ya mafuta ya mzeituni, 2 tbsp maji ya limao, 2 vijiko chumvi, cumin 1/2 cuchradita (sio lazima) na kuingiza spatula kama ni lazima kwa uwongo bocal aliwaangamiza na kuweka dakika 1 / au maendeleo 5 - 10.
- 4Kuongeza 45 g mgando na kuchanganya 30 sec / au 5.
- 5Kuongeza chumvi na limau asidi fulani. Serve tuache na pilipili mbuzi na kung'olewa njugu kwenye hummus.
- 6Barbara Larrain. Thermomix.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
200 | 20.3 | 9.3 | 10.4 |
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5.0
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