Omelet ya mboga
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
8 ingredientes
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- 150 gramu Mchicha
- 1/2 vitengo Zucchini
- 1/2 vitengo Kitunguu
- 1 vitengo Karoti
- 2 vitengo Yai
- 2 wewe tablespoons Shayiri
- 1/4 vijiko Chumvi
- 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
6 pasos
- 1Kuandaa viungo vyako: safisha, peel na wavu zukchini na karoti; safisha, peel na kukata vitunguu vya manyoya.
- 2Ili kupika mchicha: kutupa sufuria na maji ya moto na chumvi kwa urahisi na kusubiri dakika 5.
- 3Katika sufuria kumwaga nusu ya mafuta, kuongeza vitunguu na sauté mpaka ni ya kawaida.
- 4Acha styling zucchini na kisha kavu kwa kitambaa safi jikoni (kuondoa maji ya ziada).
- 5Katika bakuli, changanya zucchini iliyokatwa, karoti iliyokatwa, mchicha wa kupikwa, vitunguu vya vitunguu, oatmeal, mayai, chumvi na pilipili.revolver na kuchanganya vizuri.
- 6Katika sufuria hiyo ya kukata huongeza mafuta yote ya mafuta, kuongeza mchanganyiko na kupika mins 10 kwa upande mmoja au hadi vizuri.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
116 | 10.1 | 9.2 | 4.9 |
La amo!!