Quínoa saladi, avocado na mitende.
12 INGREDIENTES •
11 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1/2 kikombe Quinoa
- 1/2 vitengo Parachichi
- 1/4 kikombe Njugu
- 1/4 kikombe Coriander
- 1 vitengo Scallion
- 2 vitengo Palmitos
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 1/2 vitengo Limau
- 1/2 wewe tablespoons Asali
- 1/2 wewe tablespoons Haradali
- 1/4 vijiko Chumvi
- 2 vitengo Yai
Instrucciones
11 pasos
- 1Kwa Qunoa kuwa kamilifu: safisha vizuri quinoa katika strainer finite mpaka haitoi povu, kuweka katika kikombe 1 cha quinoa na 1 1/2 kikombe cha maji ya moto, basi ni kuchemsha na kuondoka juu ya joto chini,Natumaini kwa toaster, kwa masaa 15 na tayari, ni kamili na alhema.Ongeza chumvi kwa ladha.
- 2Mara baada ya makao na kuruhusu baridi.
- 3Chop avocado katika mraba.Chop karanga nzuri.
- 4Fanya mayai ya kuchemsha (kupika kwa maji ya kuchemsha kwa dakika 8 takriban.).Mara baada ya tayari, basi baridi chini ya mkondo wa maji baridi, uwafute na kuwagawa kwa nusu.
- 5Osha na kukata cilantro nyembamba.
- 6Kuzuia onolllines (sehemu ya kijani na nyeupe).
- 7Chop kitende.
- 8Kwa kuvaa: kuweka mafuta ya mzeituni, juisi ya limao, asali, haradali na chumvi katika chupa ya kioo na juu (ndani) pande zote na kupiga vizuri.
- 9Changanya quinoa, avocado, palmites, cilantro, karanga na vitunguu.Chagua mayai ngumu na uwaweke juu yao.
- 10Kuvaa na kuvaa na tayari!
- 11Connie Aunra.Ilichukuliwa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
358 | 29.3 | 16 | 22.3 |
Excelente sana y natuural