Chickpeas na mboga rahisi ya mega.
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
![Chickpeas na mboga rahisi ya mega.](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1520.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 vitengo Kitunguu
- 1/2 vitengo Pilipili nyekundu
- 1/4 vitengo Eggplants
- 1/4 vitengo Zucchini
- 1 vitengo Karoti
- 100 gramu Pumpkin
- 2 kikombe Chickpeas (makopo)
- 1 Kidogo Mchele
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1/2 vijiko Manjano
- 1/2 vijiko Cumin
- 1/2 vijiko Cayenne
- 1/4 kikombe Coriander
- 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
4 pasos
- 1Hifadhi na wavu mboga zote, kuondoka vitunguu na paprika na kuongeza wengine, kusubiri kwao kuwa laini, kuongeza chumvi, turmeric, cumin, rangi ya chilled, cover na maji ya moto, kuondoka kufunikwa juu ya joto chini kwa dakika 20.
- 2Ongeza mchele mkali na uondoke kwa zaidi ya 20 zaidi, kiasi cha maji kinategemea jinsi nene kama unavyotaka, lakini ni muhimu kwamba kila kitu kinafunikwa na maji.
- 3Ongeza chickpeas, koroga vizuri na kuondoka 5-8 min ambayo kupika vizuri na kuchanganya ladha, kutumikia na cilantro safi na tayari!
- 4Kama data ninawaambieni kwamba wakati uko tayari, ninaweka minipeymer na ni kidogo kwa kuwa kuwa creamy!
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
Evalúa y comenta esta receta