Chickpeas na mboga rahisi ya mega.

14 INGREDIENTES • 4 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Chickpeas na mboga rahisi ya mega.

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Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1/2 vitengo Kitunguu
  • 1/2 vitengo Pilipili nyekundu
  • 1/4 vitengo Eggplants
  • 1/4 vitengo Zucchini
  • 1 vitengo Karoti
  • 100 gramu Pumpkin
  • 2 kikombe Chickpeas (makopo)
  • 1 Kidogo Mchele
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1/2 vijiko Manjano
  • 1/2 vijiko Cumin
  • 1/2 vijiko Cayenne
  • 1/4 kikombe Coriander
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Hifadhi na wavu mboga zote, kuondoka vitunguu na paprika na kuongeza wengine, kusubiri kwao kuwa laini, kuongeza chumvi, turmeric, cumin, rangi ya chilled, cover na maji ya moto, kuondoka kufunikwa juu ya joto chini kwa dakika 20.
  2. 2
    Ongeza mchele mkali na uondoke kwa zaidi ya 20 zaidi, kiasi cha maji kinategemea jinsi nene kama unavyotaka, lakini ni muhimu kwamba kila kitu kinafunikwa na maji.
  3. 3
    Ongeza chickpeas, koroga vizuri na kuondoka 5-8 min ambayo kupika vizuri na kuchanganya ladha, kutumikia na cilantro safi na tayari!
  4. 4
    Kama data ninawaambieni kwamba wakati uko tayari, ninaweka minipeymer na ni kidogo kwa kuwa kuwa creamy!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
318 57.4 14.8 5.4
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