Mchele kwa mboga ya Valenciana

19 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 5 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Mchele kwa mboga ya Valenciana

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Ingredientes

19 ingredientes
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  • 3/4 kikombe Mchele
  • 1/4 vitengo Pilipili nyekundu
  • 1/4 vitengo Njano pilipili mbuzi
  • 1/2 vitengo Nyanya
  • 1/2 kikombe Arvejas
  • 1/2 kikombe Uyoga
  • 1/4 vitengo Kitunguu
  • 1/2 vitengo Scallion
  • 2 vitengo Fedha artichoke
  • 4 vitengo Avokado fresh
  • 1/4 vitengo Zucchini
  • 1/2 meno Vitunguu
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1/2 vijiko Manjano
  • 1/2 vijiko Cumin
  • 1/2 vijiko Pilipili mbuzi unga
  • 6 vitengo Mizaituni nyeusi
  • 1/4 kikombe Coriander
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Katika sufuria yeye anatumaini sio juu au kubwa sana sufuria, sauté vitunguu kupunguzwa vitunguu, paprika, chives, squid na uyoga mushic.
  2. 2
    Nyanya zilizokatwa na vitunguu huwaweka kwenye juicer na muelly vizuri (tutawatumia kwa muda mrefu).
  3. 3
    Wakati mboga hizo zimefunikwa vizuri, ongeza asparagus kukatwa vipande vipande vya cm 1 na asili ya artichoke, pia huongeza chumvi na mimea.
  4. 4
    Weka mchele ili uweze pia kuletwa kwa dakika chache, ongeza nyanya za smoothie, mbaazi na vikombe 2.5 vya maji ya moto kwa kila vikombe 1.5 vya mchele.Hoja mara moja, angalia chumvi.Acha chini, kufunikwa, kwa masaa 20 hadi 25 mpaka maji yameingizwa.
  5. 5
    Angalia mara kadhaa ili uone kama maji mengi zaidi yalikuwa yamepoteza na ikiwa ni muhimu kuongeza kidogo bila tatizo.Tunachotaka ni kwa mchele kuwa creamy na mboga laini.
  6. 6
    Hatimaye kuongeza mizeituni na cilantro.
  7. 7
    Connie Aunra.Ilichukuliwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
244 48.3 11 3.2
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