Vipande vya nguruwe vya nguruwe na jam na cous

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 20 MINUTOS
Cocción
10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Vipande vya nguruwe vya nguruwe na jam na cous

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 2 vitengo Nyama ya nguruwe (tenderloin)
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
  • 1/2 wewe tablespoons Salvia
  • 1 Kidogo Machungwa jem
  • 3/4 kikombe Cous cous
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1 Piga Pilipili
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Joto skillet juu ya joto kubwa.
  2. 2
    Piga vijiti vya nguruwe na mafuta na uwafute kwa chumvi na pilipili.
  3. 3
    Weka vijiti pamoja na majani ya sage kwenye sufuria na upika kwa dakika 2 au mpaka wawe wa dhahabu.
  4. 4
    Ongeza jam kwenye sufuria na upika kwa dakika 2 za ziada kila upande, au mpaka kiwango cha kupikia kwa urahisi.
  5. 5
    Kuandaa cou cous kulingana na maelekezo ya chombo.
  6. 6
    Kutumikia akiongozana na cous cous.
  7. 7
    Ongeza glaze juu ya maandalizi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
721 62.3 50.9 28.5
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