Hamburgers ya kibinafsi na puree ya broccoli

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Hamburgers ya kibinafsi na puree ya broccoli

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Ingredientes

12 ingredientes
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  • 250 gramu Nyama (ardhi)
  • 1 vitengo Yai
  • 0.38 kikombe Breadcrumbs
  • 1/2 vitengo Kitunguu
  • 1/2 vitengo Karoti
  • 1/2 vijiko Kavu oregano
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1 Piga Pilipili
  • 1/2 vitengo Broccoli
  • 1/2 kikombe Maziwa chini mafuta
  • 1 wewe tablespoons Mafuta
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Chemsha maji.Kwa kuchemsha, chukua broccoli na chumvi, dakika 10.
  2. 2
    Futa na kusaga kwenye blender immiresheni.Kuweka maziwa mpaka kufikia msimamo unaohitajika.Kuongeza mafuta kidogo ya mafuta.Kwa chumvi na pilipili ili kuonja.
  3. 3
    Fanya kukimbilia na vitunguu, karoti, oregano na mafuta kidogo ya mzeituni.
  4. 4
    Changanya na mikono yako nyama, mkate ulipandwa na mayai.
  5. 5
    Ongeza sofrito na kuchanganya vizuri.Salpimentary kwa urahisi.
  6. 6
    Fanya hamburgers na kaanga katika mafuta ya ajabu.
  7. 7
    Kutumikia akiongozana na puree ya broccoli.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
506 22.8 42.5 26.3
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