Chickpea Stews.

8 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chickpea Stews.

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Ingredientes

8 ingredientes
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  • 3/4 kikombe Chickpeas
  • 1/4 vitengo Kitunguu
  • 1/4 vitengo Karoti
  • 1/4 vitengo Marraqueta
  • 1/2 kikombe Maziwa chini mafuta
  • 1/4 vijiko Chumvi
  • 1 Piga Pilipili
  • 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Punguza chickpeas ya siku ya awali.
  2. 2
    Kuchukua kupika chickpeas kutoka maji baridi, karibu 40 mins approx.go kupima kila wakati na wakati wao ni laini, wako tayari.
  3. 3
    Wakati wanapika, fanya kuchochea na vitunguu na karoti nzuri.
  4. 4
    Punguza mkate katika maziwa.
  5. 5
    Mara tu chickpeas tayari, changanya katika itapunguza: 1/3 ya chickpeas, mkate wa awali na sofrito.SKIP kwa ladha na liquefy.
  6. 6
    Kurudi kwenye sufuria na vitu vyote vya chickpeas na koroga vizuri.
  7. 7
    Kutumikia mara moja.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
171 27.3 8.8 3.3
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