Saladi ya mchele kamili na mahindi, kale na nyanya na croquettes za broccoli
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Saladi ya mchele kamili na mahindi, kale na nyanya na croquettes za broccoli](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1235.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 kikombe Mchele kahawia
- 1/2 kikombe Sukuma wiki
- 5 vitengo Nyanya cherry
- 3/4 kikombe Waliohifadhiwa nafaka desg
- 55 gramu Broccoli
- 1 vitengo Yai
- 1/4 kikombe Breadcrumbs
- 1/4 kikombe Iliyokunwa jibini parm
- 2 wewe tablespoons Mafuta
- 1/4 vijiko Coarse chumvi
Instrucciones
5 pasos
- 1Kwa mchele: inapokanzwa 1/4 ziada ya bikira ya mzeituni na matawi mchele 2 mins, kuongeza chumvi bahari kwa ladha na vikombe 2 vya maji ya moto (kwa kila kikombe cha mchele). Funika. Kupunguza moto na kupika kwa dakika 15.
- 2Kwa kuambatana na mchele: safisha kale. Sauté katika sufuria ya moto ya kukata na mafuta ya ziada ya bikira ya 1/4. Osha na kukata nyanya za cherry. Kupika mahindi katika maji mengi na chumvi ya bahari kwa ladha. Futa. Changanya viungo vyote na utumie.
- 3Kwa croquettes: kupika mvuke broccoli kwa mins 10 wastani. au mpaka laini. Kukusanya broccoli, mayai, mkate uliokatwa na jibini la Parmesan katika processor ya chakula na kuchanganya mpaka ni kung'olewa vizuri. Fanya croquettes kwa msaada wa kijiko. Joto mafuta ya ziada ya bikira katika sufuria, kuweka croquettes na flatten na spatula. Kupika pande zote mbili mpaka wewe ni crispy.
- 4Kutumikia akiongozana na mchele.
- 5Sol Fliman & María José buttazzoni. Watoto kula. 2016. Ilibadilishwa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta