Pippin kwa tanuri na nyanya kuchoma na aubergines
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 vitengo Samaki (Pippin)
- 1 vijiko Siagi
- 2 vitengo Limau
- 1 vitengo Eggplants
- 1.5 vitengo Nyanya
- 2 vitengo Bay jani
- 1/4 vijiko Chumvi
- 1 Piga Pilipili
- 2 wewe tablespoons Mafuta
Instrucciones
6 pasos
- 1Kuandaa viungo: nyanya kufua na kukatwa katika vipande, osha na kukatwa katika vipande mbilingani, itapunguza juisi ya limao.
- 2Kuandaa eggplant, nyunyiza chumvi juu yao na tele kufanya chanzo cha maji. Hebu kusimama saa 1 kuondoa uchungu, kukimbia na kuweka kando.
- 3Preheat tanuri ya 220 ° C.
- 4Katika bakuli, changanya nyanya, aubergines, Laurel na mafuta, msimu na pilipili na bake mpaka kufanyika (takriban 30 mins. Go kuona kwamba si kavu).
- 5Wakati huo huo, kuweka minofu ya samaki katika bakuli kuoka, na kuongeza kijiko ya siagi katika kila minofu na msimu na chumvi na pilipili juu ya pande zote mbili. Kuleta samaki kwa tanuri kwa takriban dakika 25 au hadi kufanyika.
- 6Serve samaki akifuatana na eggplants kuchoma na nyanya. Hiari, kunyunyizia maji ya limao juu samaki.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
313 | 32 | 40.7 | 4.2 |
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4.0
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