Gryta av garbanzos.
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 gram Kikärter
- 1/2 enheter Lök
- 125 gram Nötkött (jord)
- 1/4 enheter Grön paprika
- 1/4 enheter Röd paprika
- 200 gram Ketchup
- 1/2 enheter Potatis
- 1/4 mug Koriander
- 2 du matskedar Olja
- 1/4 teskedar Salt
- 1 nypa Peppar
Instrucciones
7 pasos
- 1Vi placerar i en kruka med vatten Kikärteren som tidigare blötlägger (12 timmar) och tvättar innan du lagar mat, lägger vi salt, en nypa olja och lock i 50 minuter över hög värme.
- 2Skär löken i små kuber och placera hälften i en rack härdad med olja, vi lägger till paprika skuren i små lån, salt, peppar och kretsar tills löken kristalliseras.
- 3Vi lägger till tomatsåsen till pannan och blanda i två minuter. Vi tar potatisen och skär den i kuber som bevarar sin hud.
- 4Efter 50 minuters matlagning av Garbanzo lägger vi in kramen med tomatsås och potatis i kuber, så att den lagar mat över hög värme i fem minuter.
- 5Använd resten av löken för att lägga den ihop med markköttet och lägga till en liten koriantroskärning, ett stänk av olja, peppar och salt, blanda allt med dina händer och gör små bollar. Sätt dem i en rack härdad med matolja.
- 6En gång klar sätter vi pelletsna inuti potten med kikärter och roterar subtilt för att inte bryta köttets form. Låt den laga mat i 10 minuter över hög värme.
- 7Servera grytan och lägg till lite cilantroskärning väldigt liten för att dekorera.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
372 | 38.1 | 26.8 | 13.4 |
Muy fácil