Instruktioner Batch Cooking Paps Bakgrunder

Njuta av linserna från föregående dag.

Förbered dina ingredienser: Tvätta alla grönsaker; Skal och skära moroten från kycklinggrötgrönsakerna och gröt Betarraga kyckling; Tvätta och hugga persiljan; Skära löken i kvartaler; Tvätta spenat; Skär broccoli i medelstora bitar; Skala boniatusen och skära den i kvartaler; Skär pumpan från laxgrötgrönsakerna i stora bitar; Skär moroten från laxgrötgrönsakerna och lentilgröt i stora bitar; Skär blomkålen i mediumstycken; Skär pumpan från grötköttbetan i kuber; Skala de italienska pumporna och skära dem i kuber; Klipp köttet i kuber.

Matlagning kyckling från gröt kyckling grönsak och betor kyckling: i en kruka med kokande vatten lägger du kyckling, med lök, morot och persilja. Koka i ca 30 minuter. En gång redo att reservera buljongen för att göra ris och grönsaker (lök och morot) för att införliva gröt.

Förbered ris från kyckling kyckling och kycklingbetor: i en kruka kasta riset och sedan lägga till kycklinglagringsbuljongen (två gånger mängden ris), rör försiktigt, täcka och lägg den över låg värme med brödrost med 15-20 minuter ca. I slutet av tiden, stäng av elden och vänta ca 5 minuter.

Förbered quínoa av gröt och grönsaksgröntrön: Tvätta quinoa väl i en kolv tills den stannar skum ut, sätter quinoa och vattenläckande (för varje Quínoa CDA för att lägga 2 av vatten), vänta på det kokar och Lämna på låg värme med brödrost 10-15 minuter.

Cook Lentils: I en pott lägger du linser och lock med kokande vatten. Vänta på att det kokar och lämnar låg värme, täckt med 15-20 min eller tills linserna är mjuka. Boka.

Koka majs: I en kruka med kokande vatten Lägg till majs, när den kokar igen, lämna i 5 minuter ca, belastning och reserv.

För gröt av grönsaker och kyckling, i en kruka med kokande vatten, införliva ärterna, sedan spenat och slutligen broccoli och koka i 10 minuter ca. Ärm grönsakerna och passera dem genom kallt vatten. Blanda på juicergröna grönsaker, ris och kyckling, om det behövs kan du lägga till lite mer kycklingkokningsbuljong för att ge textur till gröt.

För lax och grönsaksgröt, laga bonotatet i kokande vatten tills du enkelt kan komma in i en kniv (10 min ca). Efter ca 5 minuter tillsätt morot och pumpa för att avsluta matlagningen samtidigt. Under tiden sätter laxfiléerna i en ugns typsnitt. Ta fisken bakad i ca 25 minuter eller tills den är kokad. I en juicer, lägg till grönsakerna och mixen, lägg sedan till laxen, blanda allt och klart.

För pulilla av baljväxter, i en kruka med kokande vatten, införlivar blomkålen och moroten och kokar i 10 minuter ca. Stroke och passera dem genom kallt vatten. I en juicer, lägg till linser, quinoa, blomkål och morot. Blanda allt och klart (om du vill ge dig en annan textur kan du lägga till lite vatten).

För kycklinggröt och betor, sätt betorna i en kruka och lock med kallt vatten. Sätt potten över hög värme och koka. När de kokade, sänk elden i hälften och låt mat med 45 till 60 minuter. En gång redo att ta bort från elden och sätta i kallt vatten. Skal. I en annan kruka laga pumpan 5 minuter ca. Boka. Blanda i kläm pumpan, betor, morot, kyckling, ris. Om det behövs kan du lägga till lite mer kycklingbuljong för att ge dig textur.

För grönsaks- och köttgröt, laga rött kött i kuber i en kruka med vatten, lök och persilja i 20 minuter ca (rör från tid till annan). Spara matlagningsvätskan. I en kruka, införliva zucchini i kuber, bönor och broccoli. Tapar med kokande vatten och koka i 10 minuter ca. Boka. Blanda kött, quinoa och grönsaker i juicer och redo.

För varje papilla beräkna 1 kopp per portion (200gr). Separat och spara vakuum i påsar eller behållare FoodSaver® och värme när rätt tid.