Papper köttgrönsaker - grön

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Papper köttgrönsaker - grön

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 enheter Zucchini
  • 1/2 mug Jewish
  • 1/2 mug Broccoli
  • 2 du matskedar Quinoa
  • 100 gram Kalvkött (Babilla)
  • 1/8 enheter Lök
  • 1 du matskedar Persilja
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Förbered dina ingredienser: Skal de italienska pumporna och skär i kuber; Skär köttet i kuber; Skära löken i kvartaler; Tvätta och hugga persiljan; Skär broccoli i mediumstycken.
  2. 2
    Matlagning rött kött i kuber i en kruka med vatten, lök och persilja i 20 minuter ca (rör från tid till annan). Spara matlagningsvätskan.
  3. 3
    I en kruka, zucchini, bönor och broccoli införlivar i en kruka. Tapar med kokande vatten och koka i 10 minuter ca. Boka.
  4. 4
    För att förbereda quinoa: Tvätta quinoa väl i en kolander tills den stannar skum, sätter quinoa och vattenläckande (för varje quene CDA som sätter 2 av vatten), vänta på att det kokar och lämnar på låg värme med brödrost 10-15 minuter .
  5. 5
    Blanda allt i squeezer och redo.
  6. 6
    Beräkna 1 kopp per portion (200gr). Separera och spara vakuumet i påsar eller behållare FoodSaver® och bara värme när den var rätt tidpunkt.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas