Ris, kalkon, broccoli, tomater och italienska squash

Att förbereda filetitos kalkon: smort varje filetito salt och peppar och omsluter var och en på ett papper med ett stänk alusa olivolja. Lägg dem i en ugnsform. Lägg dem i ugnen i 25 minuter vid 220 ° C. av ugnen och låt stå med dörren stängd så att de är saftiga.

För att förbereda ris: i en kastrull, tillsätt solrosolja och häll ris. Fräs tills nästan genomskinlig. tillsätt sedan 1,5 kopp kokande vatten för varje kopp ris, lägga till salt smak, rör om försiktigt, täcka och placera över låg värme under 20 minuter med brödrost. Vid sluttiden, stäng av värmen och vänta ungefär 5 minuter.

Att laga broccoli: koka vatten. Gång kokta, ta för att tillaga broccoli med salt, ca 10 minuter.

Tvätta körsbärstomater.

Tvätta zucchinis och skär i stavar.

Montera Taper: servera ris, kalkon, broccoli, körsbärstomater och zucchini.

Sätt citron, olivolja och salt för smaksättning flaskor.