Fulllängd Risallad med majs, Kale och Tomat med Broccoli Croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Fulllängd Risallad med majs, Kale och Tomat med Broccoli Croquettes](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1235.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mug Brunt ris
- 1/2 mug Grönkål
- 5 enheter Körsbärstomater
- 3/4 mug Fryst majs desg
- 55 gram Broccoli
- 1 enheter Ägg
- 1/4 mug Ströbröd
- 1/4 mug Riven parm ost
- 2 du matskedar Olivolja
- 1/4 teskedar Grovt salt
Instrucciones
5 pasos
- 1För ris: uppvärmning 1/4 extra jungfruolja och grenar ris 2 minuter, tillsätt havsalt till smak och 2 koppar kokande vatten (för varje kopp ris). Omslag. Sänk elden och koka med 15 minuter.
- 2För ackompanjemang av ris: Tvätta kale. Sauté det i en varm stekpanna med 1/4 extra jungfruolja. Tvätta och skära körsbärstomater. Koka majs i rikligt vatten med havsalt till smak. Dränera. Blanda alla ingredienser och servera.
- 3För croquettes: Cook Steam Broccoli i 10 minuter ca. eller tills det är mjukt. Samla broccoli, ägg, riven bröd och parmesanost i en matberedare och blanda tills den är finhackad. Bilda kroketterna med hjälp av en sked. Värm resten av extra jungfruolja i en panna, lägg kroketterna och platta med en spatel. Koka på båda sidor tills du är krispig.
- 4Servera åtföljd av ris.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Barn att äta. 2016. Anpassad.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta