Lemon hayam kalawan brokoli rasana

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lemon hayam kalawan brokoli rasana

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 hijian Hayam (Gurame payudara)
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/2 hijian Limun
  • 1/2 huntu Bawang bodas
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 ciwit Cabé
  • 1 teaspoons Peterseli
  • 1/2 hijian Brokoli
  • 1 Anjeun sendok Grated kéju parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Nyiapkeun bahan: breasts hayam disimpen dina kantong jeung refrigerate; squeeze jus ti lemons; rendang bawang bodas; motong brokoli kana lembar badag; rendang daun peterseli.
  2. 2
    Preheat oven jeung 180 ° C. Nutupan tin oven jeung foil
  3. 3
    Nyiapkeun ganti: Campur minyak, bawang bodas, uyah jeung cabé, sarta misah kana 2 sumur dina jumlah sarua.
  4. 4
    Jeung ganti tina hiji brokoli ogé ganti. Di tempat séjén, nambah jeruk nipis sarta ngawanohkeun kana kantong jeung hayam, aduk jeung refrigerate.
  5. 5
    Cabut hayam tina kantong jeung tempat steaks dina hiji sisi tina can of oven, sarta nempatkeun brokoli lianna. Panggang pikeun 16-22 mins, dugi masing-masing fillet hayam geus asak na brokoli nyaeta lembut (bisa kalayan gampang selapkeun ujung péso)
  6. 6
    Angkat ti oven na naburkeun kalayan kéju Parmesan na peterseli

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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