Quicological Integral
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 bodo Gandum
- 3/4 bodo Wholemeal
- 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
- 1/4 teaspoons Uyah
- 125 gram Suung
- 1/2 hijian Bawang beureum
- 1/2 bodo Susu skim
- 2 hijian Endog
- 100 gram Yogurt alam
- 1 ciwit Cabé
Instrucciones
7 pasos
- 1Dina prosés blénder kana oatmeal supados henteu kunanaon.Campur oatmeal, tipung integral sareng uyah.Gunung api
- 2Jieun rohangan ka tengah sareng nempatkeun 2/3 minyak zaitun, nyampur sareng tambahkeun saeutik cai sakedik (1 cup per 1 gelas oats anu henteu tumis dina ramo anu teu tumis
- 3Manjang adonan ogé dina hiji crand.Dipanggang dina suhu sedeng
- 4Nalika dina oven, nyiapkeun keusikan.Potong bawang janten pulpén sareng coklat kana pan anti anti atanapi kalayan sesa minyak zaitun
- 5Sakali emas, tambahkeun suung potong dugi ka cangkung emas.Mesen
- 6Dina wadahna, campur susu, endog anu cozen, yogfurt, uyah sareng cabé, campur sareng sayuran
- 7Cabut adonan tina oven sareng tuang campuranna saencan nempatkeun oven salila 15 menit atanapi dugi ka "teguh" sareng doradito.Ngalayanan
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!