Sayuran biter daging - héjo
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
7 ingredientes
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- 1 hijian Zucchini
- 1/2 bodo Yahudi
- 1/2 bodo Brokoli
- 2 Anjeun sendok Quinoa
- 100 gram Daging pedet (babilla)
- 1/8 hijian Bawang
- 1 Anjeun sendok Peterseli
Instrucciones
6 pasos
- 1Nyiapkeun bahan anjeun: mesek raykins Italia sareng potong batu; motong daging dina batu; Potong bawang bombo; ngumbah sareng rendang peterseli; Motong brokoli kana potongan sedeng.
- 2Masak daging beureum dina batu dina pot sareng cai, bawang sareng peterseli pikeun 20 menit kasuburan (aduk ti jaman ka waktos). Simpen cair masak.
- 3Dina panci, zucchini, kacang sareng brokoli ngagolér dina pot. Tapar kalayan cai anu ngagolak sareng masak salami 10 menit perkiraan. Cagar.
- 4Pikeun nyiapkeun quinoa: ngumbah quinoa ogé dina colander dugi ka naékna busa, nempatkeun alun-quinoola sareng unggal bocor.) Ngantunkeun jalankeun 1011 ens .
- 5Campur sadayana dina squezer sareng siap.
- 6Ngitung 1 cup per porsi (200gr). Pisahkeun sareng simpen vakum dina kantong atanapi wadah laku sareng ngan ukur panas iraha waktos anu pas.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
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