Sayuran biter daging - héjo

7 INGREDIENTES • 6 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Sayuran biter daging - héjo

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1 - 2

Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1 hijian Zucchini
  • 1/2 bodo Yahudi
  • 1/2 bodo Brokoli
  • 2 Anjeun sendok Quinoa
  • 100 gram Daging pedet (babilla)
  • 1/8 hijian Bawang
  • 1 Anjeun sendok Peterseli
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Nyiapkeun bahan anjeun: mesek raykins Italia sareng potong batu; motong daging dina batu; Potong bawang bombo; ngumbah sareng rendang peterseli; Motong brokoli kana potongan sedeng.
  2. 2
    Masak daging beureum dina batu dina pot sareng cai, bawang sareng peterseli pikeun 20 menit kasuburan (aduk ti jaman ka waktos). Simpen cair masak.
  3. 3
    Dina panci, zucchini, kacang sareng brokoli ngagolér dina pot. Tapar kalayan cai anu ngagolak sareng masak salami 10 menit perkiraan. Cagar.
  4. 4
    Pikeun nyiapkeun quinoa: ngumbah quinoa ogé dina colander dugi ka naékna busa, nempatkeun alun-quinoola sareng unggal bocor.) Ngantunkeun jalankeun 1011 ens .
  5. 5
    Campur sadayana dina squezer sareng siap.
  6. 6
    Ngitung 1 cup per porsi (200gr). Pisahkeun sareng simpen vakum dina kantong atanapi wadah laku sareng ngan ukur panas iraha waktos anu pas.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
47 9.1 2.7 0.8
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