Pap legum - kopi

Dinten anu sateuacana hayu legum taneuh.

Nyiapkeun bahan-bahan anjeun: motong kembang engkol sareng potongan sedeng sareng ngagerot kana hawa ageung.

Dina pot tambahkeun lentil sareng nutupan sareng cai anu ngagolak. Antosan ku kulub sareng cangsakan dina panas low, ditutupan ku 15-20 mnt atanapi dugi ka lentil lemes. Cagar.

Nalika, dina pot anu sanés kalayan cai anu ngagolak ngalebetkeun kembang engkol sareng wortel masak sareng masak salami 10 menit perkiraan. Stroke sareng ngaliwat cai tiis. Cagar.

Pikeun nyiapkeun quinoa: ngumbah quinoa ogé dina colander dugi ka naékna busa, nempatkeun alun-quinoola sareng unggal bocor.) Ngantunkeun jalankeun 1011 ens .

Dina juicer, tambahkeun lentil, kembang engkol sareng wortel. Campur sadayana sareng siap (upami anjeun hoyong masihan tekstur anu sanés anjeun tiasa nambihan cai sakedik).

Ngitung 1 cup per porsi (200gr). Pisahkeun sareng simpen vakum dina kantong atanapi wadah laku sareng ngan ukur panas iraha waktos anu pas.