Quoina croquettes sareng salad héjo

14 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quoina croquettes sareng salad héjo

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1 bodo Quinoa
  • 1.5 hijian Wortel
  • 1/2 hijian Bawang
  • 1 hijian Endog
  • 1 Anjeun sendok Wijen
  • 1 Anjeun sendok Capers
  • 1 Anjeun sendok Peterseli
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 ciwit Cabé
  • 1 bodo Saladah
  • 1 bodo Bayem
  • 1/2 bodo Arugula
  • 1 hijian Limun
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Pikeun nyiapkeun kuinine: ngumbah quinoa ogé dina colander dugi ka busa, nempatkeun dina pot 1 cup ku quinoa cai ku 1 1/s.
  2. 2
    Ngadagoan onsínoa pikeun niiskeun.
  3. 3
    Potong bawang janten batu alit sareng sauté dina minyak zaitun.
  4. 4
    Ranking wortel alus sareng nyampur sareng sesa bahan dina mangkok.Sopimimal
  5. 5
    Tambahkeun endog keok, campur dugi ngabentuk jisim homogen sareng cagar homogen.
  6. 6
    JUGN A TEV.FRF 2 croquettes per jalma sareng bakar di 180 ° C dugi ka sakitar 12 dugi ka 14 menit.
  7. 7
    Ngumbah daun héjo, ngatur sumber sareng pakéan kalayan dijaskeun uyah, minyak zaitun sareng lemon.
  8. 8
    Ngalayanan coquettes sareng salad.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
217 31.8 11.6 6.4
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