Quiche chard jeung integral hayam

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Intermedia
Quiche chard jeung integral hayam

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 1.5 bodo Wholemeal
  • 1/2 teaspoons Uyah kasar
  • 2.5 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/2 Anjeun sendok Minyak
  • 100 gram Krim
  • 1 hijian Endog
  • 1/2 hijian Scallion
  • 1/4 hijian Bawang beureum
  • 250 gram Chard
  • 100 gram Suung
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 ciwit Pinuh Salad ganti baju
  • 1 bodo Beku desg jagong
  • 2 hijian Hayam (Gurame payudara)
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Dina mangkok, campur tipung gandum, uyah laut, minyak zaitun jeung salah cup cai haneut keur unggal 3 gelas tipung. Ngahijikeun kabeh bahan kana adonan bisa dipake jeung blves. Manjang langsung dina greased kalawan minyak sunflower, pangeboran kalawan garpu jeung mawa oven dina 200 ° c salila 15 menit.
  2. 2
    Choclo nyiapkeun sakumaha diarahkeun ku iket. Hayu niiskeun.
  3. 3
    Masak hayam di cai ngagolak sarta crumble.
  4. 4
    Pikeun keusikan di mix di mangkok, susu jeung endog krim sejen.
  5. 5
    Dina tumis katél keur 5 menit dicincang bawang, bawang beureum, dicincang bayem, suung laminate, sakabéh ganti baju jeung uyah. Tambahkeun hayam abon sarta jagong. Eusian quiche nu.
  6. 6
    Mawa oven salila 15 menit dina 200 ° c.
  7. 7
    Camila Rivera. @lasrecetasdelacami. Diadaptasi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
401 25.6 26.6 23.5
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