Atomatados chickpeas

13 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Atomatados chickpeas

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 bodo Chickpeas
  • 1 hijian Tomat
  • 1/4 hijian Bawang
  • 1/4 hijian Zucchini
  • 1/4 hijian Wortel
  • 1/4 huntu Bawang bodas
  • 1/4 hijian Cabe beureum
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/4 teaspoons Merkén
  • 1 saeutik Saos tomat
  • 1/2 hijian Daun salam
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 ciwit Cabé
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Dina pot ageung nempatkeun masak chickpeas di cai ku uyah saeutik (4 gelas cai per 1 cup chickpeas) sarta daun salam. panas tinggi (approx 1 jam 30 mins)
  2. 2
    Samentara éta, dina skillet tumis bawang kuat paprika, bawang bodas, wortel jeung tomat diced. Masak pikeun 5 menit
  3. 3
    Tuluy tuang ngaliwatan chickpeas. Handap pikeun low. Tambahkeun diced zucchini Italia, merkén jeung tomat asin. Simmer dugi kacang anu lemes, antara 30 nepi ka 40 menit
  4. 4
    Tungtungna nambahan minyak zaitun jeung usum ka rasa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
91 16.5 4.7 1.3
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4.7 23 comentarios


  • Un must en mi cocina! Amo esta receta!

  • Super ricos, una forma distinta de comer garbanzos

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