Béas, kacang panjang, alpukat, brokoli jeung daun anu héjo

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Béas, kacang panjang, alpukat, brokoli jeung daun anu héjo

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 bodo Sangu
  • 2 bodo Chickpeas (canned)
  • 1/4 hijian Brokoli
  • 1 hijian Alpukat
  • 1/4 hijian Saladah
  • 2 bodo Bayem
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 2 Anjeun sendok Minyak
  • 1 hijian Limun
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Nyiapkeun béas: dina pot, tambahkeun minyak sunflower jeung tuang sangu. Tumis dugi ampir tembus. Lajeng nambahkeun cai ngagolak 1,5 cangkir pikeun tiap cangkir béas, tambahkeun uyah kana rasa, aduk gently, panutup jeung tempat leuwih panas low pikeun 20 menit kalawan alat keur manggang roti. Dina waktu tungtung, pareuman panas sarta antosan ngeunaan 5 menit.
  2. 2
    Masak brokoli: cai kulub. Sakali pindang, nyandak masak brokoli jeung uyah, kurang leuwih 10 menit.
  3. 3
    Ngumbah greens.
  4. 4
    Solokan nu chickpeas.
  5. 5
    Mesek tur alpukat.
  6. 6
    Nyusun laporan Taper: porsi béas, chickpeas, 1/2 alpukat per jalma, brokoli jeung daun anu héjo.
  7. 7
    Nempatkeun nipis, minyak zaitun jeung uyah pikeun bumbu botol.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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