Hayam wortel jeung quinoa

10 INGREDIENTES • 6 PASOS • 60 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Hayam wortel jeung quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 500 gram Hayam (payudara)
  • 4 hijian Wortel
  • 1.5 hijian Tomat
  • 1/2 hijian Bawang
  • 1/2 huntu Bawang bodas
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 ciwit Cabé
  • 1/2 bodo Quinoa
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1 Anjeun sendok Mentega suuk
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Nyiapkeun Quinoa: Quinoa nyeuseuh alus di colander hiji dugi busa eureun datang kaluar, nempatkeun dina pot 1 cup quinoa 1 1/2 cangkir cai ngagolak, nungguan na hayu kulub leuwih panas low kalawan alat keur manggang roti 15 mins.
  2. 2
    Motong bawang, bawang bodas jeung tomat batu. Ngilu wortel. Élmu sarta Téknik pot atawa pan jeung tambihan satengah minyak zaitun, tuang bawang jeung tumis dugi transparan.
  3. 3
    Tambahkeun tomat jeung bawang bodas jeung masak nepi reduza saeutik tina jus maranéhanana. Tambahkeun wortel, aduk sagalana, panutup sarta ngantep masak sayuran. Tambahkeun uyah jeung cabé, hayu tiis rada, tambahkeun mentega suuk jeung adun.
  4. 4
    Panas pot sejen atanapi pan ditambah minyak zaitun sésana. Lajeng nempatkeun hayam cut kana batu tur ngégél eta madhab. Tambahkeun uyah sarta asin, panutup jeung simmer dugi hayam geus asak liwat. Mun pisan nya garing, nambah cai ngagolak saeutik.
  5. 5
    Ngawula kalawan quinoa, nyaeta endah!
  6. 6
    Macatan. Diadaptasi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
559 21.8 82.6 14.1
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