Barquitos squash Italia kalawan béas

14 INGREDIENTES • 7 PASOS • 1 HORA 15 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Barquitos squash Italia kalawan béas

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 2 hijian Zucchini
  • 125 gram Sapi (taneuh)
  • 1/2 hijian Bawang
  • 1/2 hijian Wortel
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 ciwit Cabé
  • 1/2 teaspoons Merkén
  • 1/4 huntu Bawang bodas
  • 1/2 Anjeun sendok Oregano garing
  • 1/2 Anjeun sendok Tabasco
  • 1/2 hijian Yogurt alam
  • 3/4 bodo Sangu
  • 2 Anjeun sendok Minyak
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Nyiapkeun béas: dina pot, tambahkeun minyak sunflower jeung tuang sangu. Tumis dugi ampir tembus. Lajeng nambahkeun cai ngagolak 1,5 cangkir pikeun tiap cangkir béas, tambahkeun uyah kana rasa, aduk gently, panutup jeung tempat leuwih panas low pikeun 20 menit kalawan alat keur manggang roti. Dina waktu tungtung, pareuman panas sarta antosan ngeunaan 5 menit.
  2. 2
    Tumis bawang dina minyak zaitun saeutik nepika transparan, anjeun nambah wortel grated jeung daging na AlInAs.
  3. 3
    Potong zucchini kana dua sarta ahuécalos sendok, gaul eta hidangan nu kungsi ditangtayungan, squashes ngeusi campuran sarta nempatkeun aranjeunna dina oven dina lambaran baking atanapi sumber oiled.
  4. 4
    Kuring ogé nempatkeun eta sumber sejen cai uap dihasilkeun sarta teu napsu. Ngeunaan 20-25 menit lamun grill, topped kalayan 3-5 menit deui.
  5. 5
    waktos gumantung kana karakteristik oven anjeun sarta éta pisan variabel.
  6. 6
    Tambahkeun yogurt teh leuwih kana tungtungna sarta ngalayanan kalayan béas.
  7. 7
    Macatan. Diadaptasi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
309 26.4 23 12.4
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