Quínoa hamburger sareng salad

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Quínoa hamburger sareng salad

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1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
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  • 75 gram Quinoa
  • 1/2 hijian Bawang
  • 1 huntu Bawang bodas
  • 1/2 hijian Wortel
  • 1/4 hijian Cabe beureum
  • 1 hijian Endog
  • 1/2 bodo Breadcrumbs
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 1 ciwit Oregano garing
  • 1 ciwit Cabé
  • 1/4 hijian Saladah
  • 1 hijian Tomat
  • 1 hijian Limun
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Pikeun nyiapkeun quínoa: ngumbah quinoa ogé dina colander dugi ka sakitu foam, nempatkeun dina pot 1 cup tina piring 1 1/2 muk cai anu ngagolak, ngantunkeun cai ngagolak.
  2. 2
    Copping kana Cubes Bawang, bawang bodas, wortel sareng cabé beureum.
  3. 3
    Sofreir sayuran dugi ka énjing sareng ngalebetkeun uyah, cabé sareng oregoo.Piceun kanggo nyampur bahan.
  4. 4
    Nalika quínoola parantos siap, solokan deui sareng balik ku cai tiis sareng tambah kana loyang.
  5. 5
    Campur sadayana sareng mareuman seuneu.Hayu tiis.
  6. 6
    Kocok endog sareng ngalebetkeun campuran quinoa sareng sayuran.
  7. 7
    Pikeun masihan konsistensi pikeun campuran, tambahkeun roti Rallado dugi ka ngahontal konsistensi anu dipikahoyong.Gabung ogé.Buku dina kulkas salami sababaraha menit kanggo ningkatkeun konsistensi.
  8. 8
    Ahirna, kalayan panangan baseuh, ngabentuk hamburger sareng coklat aranjeunna sakitar sareng uih dina pan atanapi oven.
  9. 9
    Ngawula salad baneds dibarengan.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
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