Tika masala hayam kalawan quinoa

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Tika masala hayam kalawan quinoa

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1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 200 gram Hayam (payudara)
  • 1/2 hijian Tomat
  • 1/2 hijian Yogurt alam
  • 1/4 bodo Krim
  • 1/4 hijian Bawang
  • 1/2 hijian Cabé héjo
  • 30 gram Coriander
  • 1/2 hijian Cabe beureum
  • 1/2 teaspoons Cumin
  • 1 ciwit Cabé
  • 1 teaspoons Turmeric
  • 1/2 huntu Bawang bodas
  • 1/4 teaspoons Uyah
  • 2 Anjeun sendok Minyak
  • 1/2 bodo Quinoa
  • 5 gram Garam masala
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Nyiapkeun Quinoa: Quinoa nyeuseuh alus di colander hiji dugi busa eureun datang kaluar, nempatkeun dina pot 1 cup quinoa 1 1/2 cangkir cai ngagolak, nungguan na hayu kulub leuwih panas low kalawan alat keur manggang roti 15 mins.
  2. 2
    Nyiapkeun bahan: Potong bawang jeung cabé kana batu; chopping coriander; Motong hayam, tomat na paprika kana batu di kacamatan-ukuran; ku cumin mortir ngagiling, lada, tur satengahna turmeric.
  3. 3
    Dina mangkok alit, campur bumbu jeung yogurt.
  4. 4
    buah tempat hayam dina kantong freezer tur nambahkeun campuran yogurt. Campur ogé sarta marinate dina kulkas salila di sahanteuna 45 mnt.
  5. 5
    Preheat oven jeung 180 ° C. Nunda hayam marinated ka loyang sarta Panggang approx. 25-30 mnt.
  6. 6
    Dina panci leutik, bawang tumis dina minyak saeutik leuwih sedeng panas approx. 5-7 mins dugi coklat emas. Tambahkeun bawang bodas, cabé, paprika jeung tomat sarta neruskeun tumis approx. 4-5 mnt. Usum jeung turmeric sésana, garam masala, uyah jeung cabé jeung simmer approx. 15 mins.
  7. 7
    Tambahkeun cream na cai ka dina loyang sarta aduk ogé pikeun ngasupkeun. Maké Blénder leungeun, ngagiling dugi lemes. Tambahkeun hayam asak ka pan, aduk jeung set kumisan.
  8. 8
    Ngawula ka hayam kalawan quinoa na cilantro naburkeun.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
426 29.5 40.7 17.2
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