Salad béas pinuh ku jagong, kale sareng tomat sareng brokoli croquettes

10 INGREDIENTES • 5 PASOS • 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Salad béas pinuh ku jagong, kale sareng tomat sareng brokoli croquettes

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 3/4 bodo Béas coklat
  • 1/2 bodo Kale
  • 5 hijian Tomat céri
  • 3/4 bodo Beku desg jagong
  • 55 gram Brokoli
  • 1 hijian Endog
  • 1/4 bodo Breadcrumbs
  • 1/4 bodo Grated kéju parm
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/4 teaspoons Uyah kasar
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Pikeun kecap: pemanasan 1/4 minyak zaitun tambahan tambahan virment 2 béas 2 menit, tambahkeun uyah laut sareng unggal cangkir anu ngagolak (pikeun unggal cangkir béas). Panutupna. Nurunkeun seuneu sareng masak ku 15 mins.
  2. 2
    Pikeun Aliran Barang: Ngumbah kale. Sauté dina pan goreng anu panas kalayan 1/4 minyak zaitun tambahan. Ngumbah sareng motong tomat céri. Masak jagong dina cai seueur pisan sareng uyah laut secukupnya. Solokan. Campur sadaya bahan sareng ngawula.
  3. 3
    Pikeun croquettes: masak brokoli uap pikeun 10 mins perkiraan. atanapi dugi. Kumpulkeun brokoli, endog, roti gutan sareng kiju parmesan dina prosésor tuangeun sareng nyampur dugi dihepeng. Ngabentuk croquettes kalayan bantosan sendok. Panas sesa minyak zaitun tambahan tambahan dina pan, nempatkeun croquettes sareng flatten sareng spatula. Cook dina dua sisi dugi ka garing.
  4. 4
    Ngawula dihakan ku sangu.
  5. 5
    SOL Fliman & María José Neghazoni. Murangkalih tuang. 2016. Diadaptasi.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 45.1 12.6 6.9
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