Quinoa boneka Artichokes

8 INGREDIENTES • 6 PASOS • 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Quinoa boneka Artichokes

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 hijian Artichoke
  • 1 saeutik Quinoa
  • 1 Anjeun sendok Saos tomat
  • 2 Anjeun sendok Minyak zaitun
  • 1/4 teaspoons Uyah kasar
  • 1/2 Anjeun sendok Scallion
  • 1/4 hijian Limun
  • 2 Anjeun sendok Grated kéju parm
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Nyiapkeun Quinoa: Quinoa nyeuseuh alus di colander hiji dugi busa eureun datang kaluar, nempatkeun dina pot 1 cup quinoa 1 1/2 cangkir cai ngagolak, nungguan na hayu kulub leuwih panas low kalawan alat keur manggang roti 15 mins.
  2. 2
    Motong luhureun éta artichokes sarta batang. Ngaluarkeun permukaan jeung cadar fluff na slips tina interior nu. Sprinkle kalawan sababaraha tetes jeruk nipis.
  3. 3
    Masak eta uap 20 mnt.
  4. 4
    Nyeuseuh jeung sayuran mesek. Rendang finely jeung ngagoreng batu di minyak zaitun.
  5. 5
    Tambahkeun sayur sarta asak quinoa tur gaul ogé.
  6. 6
    Ngeusi artichokes jeung campuran quinoa sarta sayuran sauteed. Disponlas dina baki baking, kéju parmesan sprinkled leuwih na dipanggang 10 menit dina 200 °.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
102 18.5 5.6 2.1
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