Rump cap e apehile ka boto ea makhasi a botala

9 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Rump cap e apehile ka boto ea makhasi a botala

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1 - 2

Ingredientes

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  • 400 dikgerama Veal (noka sekhutlo)
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1 lebekere Lettuce
  • 1 lebekere Spinach
  • 1/2 lebekere Arugula
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1 diyuniti Lemon
  • 1/4 o tablespoons Parsley
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Hlatsoa makhasi a matala le kopanya selibeng.Se o phutholohile ka letsoai, oli le linojoe.
  2. 2
    Fafatsa skillet holim'a mocheso o phahameng. Kenya nama lehlakoreng la mafura le ho pheha, ho fihlela mafura a 4-5 ka letsoai le pepere.
  3. 3
    Preheat Oven ho futhumala ho phahamisoa ka bongata. Hlahisa mohloling kapa ho baka ka lehlakoreng le leng la mafura.
  4. 4
    Khaola nama ebe u mo felletsa le Sarad ea pele e neng e hlokofalitsoe pele le parsley e neng e hlatsoe.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
523 7.4 57.6 28.9
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