Rantipole croquettes le cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Rantipole croquettes le cous cous

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 diyuniti Rantipole
  • 1/2 diyuniti Pepere e khubelu
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 1 o tablespoons Dierekisi tala
  • 1/4 lebekere Soymilk
  • 2.5 o tablespoons Phofo (ha ho na phofo)
  • 0.38 lebekere Phofo (poone)
  • 1/4 lebekere Breadcrumbs
  • 2 o tablespoons Oli
  • 1 Picch Pepere
  • 1/4 dikgabana Kheri
  • 3/4 lebekere Cous cous
  • 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Beha ba bang ba metsi a ka dierekisi le pheha ho fihlela bonolo.
  2. 2
    Ka lehlakoreng le ka letsohong le, ho hlatsoa liaparo, lekhapetleng le grate e lihoete, chop diced onion le paprika. Joale ka pane a chesang le meroho oli saute tsohle (dierekisi, lihoete le paprika) le kenya e pepere, Curry le letsoai. Hang sauteed ba boloke hantle ka pane.
  3. 3
    Ho etsa hore croquettes ka sejana se tsoaka le tsa moetlo phofo 2/3 cornmeal, ho kopanya 'me joale feela ho soymilk holimo. Hlohlelletsa hantle, ho fihlela ka batter teteaneng haholo. Ebe beha dikahare tsohle tse pane ka setshelo le lecha, eketsa cornmeal setseng le kopanya ka matsoho a hao.
  4. 4
    Joale e ntan'o ba motsoako ho etsa libolo tsamaea ka batter ea phofo le lebese soya le fihlela qetellong ea ka breadcrumbs le, e leng sebaka se ka tlotsa ho baka thini bakeng.
  5. 5
    Ho pheha ka ontong ho 250 ° C bakeng sa mins 15, ho hlokomela hore kibbles ba ke ke ba li chesa.
  6. 6
    Lokisa cous cous ho latela litaelo le sephutheloana.
  7. 7
    Sebeletsa le cous cous.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
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