Broccoli quiche

Lokisetsa hlama: Beha phofo tafoleng ka moqhaka le e bohareng sebaka oli, botoro, halofo ea mahe le letsoai. metsoako tlame ea setsing kokotisaka phofo le eketsa metsi butle ho fihlela e e bopa ya hlama bonolo. Lube le mo otla khahlanong le tafoleng makhetlo a 'maloa ho theha e ntle rekere hlama. Arola ka 2 'me a ema a koahela litebele tafoleng bakeng sa metsotso e 30.

Ho sa le joalo, ratha ka pene onion. Eketsa oli ka skillet le sootho onion le

Ebe khaola e le lihlooho tsa broccoli le ho hlatsoa liaparo. Kenya sekotlolo se le eketsa e nyenyane metsi, sekoahelo ka thatela polasetiki le etelelitse microwave e 3 mins. ebe kopanya ka 'pan le onion, pepere le letsoai, tima mocheso le behella ka thōko

Ka lehlakoreng le leng, beat tse setseng mahe le agregar a lebese. Tšela holim'a lieiee le broccoli le eketsa ba bang ba chisi

Preheat ontong ho 180 ° C. Otlolla cuffs boima, a le fa sebopeho chitja le ka boholo ho mohala hlobo. Kirisi le pan phofo, koahetsoeng ka tiske ya hlama, hlalosa ka oli 'me joale beha e tiske tse ling tsa hlama e le hore ho na le le dikarolo tse peli tsa hlama. Cooking ontong e leka-lekaneng bakeng sa metsotso e 20 kapa ho fihlela khauta sootho.

Eketsa motsoako ho hlama 'me apeha bakeng sa 35 mins. Ha ho na le metsotso e 2, eketsa ba setseng Parmesan chisi, 'me joale tsoela pele ho baka ho fihlela tlatsa 35 mins

Ebe phomolo bakeng sa 5 mins eketsehileng le theoha ka ontong le nalongola