Sop ea Morocci ea Lenter le Litapole
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 2 o tablespoons Oli
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/4 diyuniti Rantipole
- 1/2 meno Konofolo
- 1 o tablespoons Ginger ka
- 1 dikgabana Kumine
- 1/2 lebekere Coriander
- 1/2 dikgabana Turmeric
- 1/2 dikgabana Paprika phofo
- 1/2 dikgabana Fatše sinamone
- 3 lebekere Moro (meroho)
- 200 dikgerama Tamati makotikoting
- 1 diyuniti Litapole
- 1/2 lebekere Lensisi
Instrucciones
8 pasos
- 1Soak lentuls ea letsatsi le fetileng.
- 2Letsatsing le hlahlamang, u li hule 'me u ba kenye pitsa e kholo le lilithara tse peli tsa metsi a hloekileng ka ho fetisisa, makhasi a letsoai le la liretse. Li pheha ka metsotso e 35. kapa ho fihlela e phehiloeng (e bonolo).
- 3Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: kuta litapole le tamati ka li-cubes tse nyane; Lokisetsa moro oa meroho ho latela litaelo tsa sejana; Chop onion, konofolo le cilantro khabane; grati le ginger.
- 4Oli e chesang ka pitseng e kholo holim'a mocheso o phahameng o bohareng. Kenya onion, konofolo, rantipole le Sauté metsotso e 4
- 5Eketsa Cotimen (CUMIN, Turmeric, Paprika, Cinnamon), Ginger le halofo ea Cilantro
- 6Kenya moro oa meroho, tamati, litapole le lensisi. Ho tlisa habobebe ebe o theola mollo ka mahareng, tlase, o koahelang pitsa, o hlohlelle nako le nako ho fihlela litapole li le bonolo le tse bonolo 25-30 mins. Kenya moro o eketsehileng ho latsoa
- 7Sebeletsa ho fafatsa cilantro e setseng.
- 8Haeba u rata ho etsa moro e setseng ea lapeng: lahlela ka pitseng ka meroho meroho ea meroho e nang le metsi a 5, e eketsa 1-2 l ea metsi a chesang ebe o e pheha. Kopotla le ts'ebeliso.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!