Likhoho tsa lemone ka konofolo le litapole tse khotliloeng
11 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 meno Konofolo
- 2 diyuniti Khoho (serope)
- 1/2 diyuniti Lemon
- 1 o tablespoons Rosemary
- 165 dimililitha Biri
- 1/2 lebekere Moro (khoho)
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 2.5 diyuniti Litapole
- 1/2 o tablespoons Botoro
- 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
Instrucciones
10 pasos
- 1Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: hlatsoa konofolo ebe u sithabetsoa seretseng; Khanya lero la lemo ea lemone e seng ntle le ho fihlela karolo e tšoeu. Boloka.
- 2Bakeng sa puree: hlatsoa le ho hlatsa litapole. Ka pitseng, ho lahlela litapole ka metsing a belang ka letsoai (metsotso e 20 ho isa ho 30). Ha u se u pheha (e bonolo), setaele le seriti ho fihlela u theha puree. Eketsa botoro ebe u hlohlelletsa homonize. Ho kenyelletsa lebese ho fihlela nako eo u e batlang.
- 3Preheat Oven ho 220 ° C.
- 4Ka teraka e kholo ea Onven, kenya li-zestlic le zest ea linoko.
- 5Lulla khoho.
- 6Lokisetsa moro ho latela litaelo tsa sejana.
- 7Tšela khoho e fafalitsoeng selibeng sa konofolo le line 'me u eketsa moro le biri. Espolvair le Rosemary.
- 8Bake ka metsotso e ka bang 45 --50 ho fihlela u bona hore e fumana khauta e fetisisang.
- 9Sebeletsa ho tsamaea le puree.
- 10Haeba u rata ho etsa moromade ea hae: lahlela ka pitseng ka meroho meroho meroho e nang le metsi, sofríe e ka bang 5-2 l ea metsi a chesang ebe u ema ka eona Bakeng sa ho pheha koluoa le ts'ebeliso.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
803 | 47.7 | 64.9 | 36.1 |
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