Khoho e nang le meroho le Quinaa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Khoho e nang le meroho le Quinaa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
  • 1/2 diyuniti Pepere tala
  • 1/2 diyuniti Khubelu onion
  • 1/4 diyuniti Broccoli
  • 1/2 diyuniti Zucchini
  • 1/2 diyuniti Tamati
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 lebekere Quinoa
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ho lokisa quínoa: Hlatsoa Quinoa hantle ka colander ho fihlela e emisa ka pitsong, e emetse ho pheha le ho tsamaea ka mocheso o tlase 15 metsotso.
  2. 2
    Preheat Oven ka 250 ° C.
  3. 3
    Hlatsoa le ho khathatsa meroho eohle likotoaneng tse kholo.
  4. 4
    Khaola khoho ka li-cubes.
  5. 5
    Beha likhoho le meroho ka har'a fonte ea litšila.Add oli ea mohloaare, letsoai le pepere.revolver ho ea kopana.
  6. 6
    Bake bakeng sa metsotso e 15 kapa ho fihlela meroho e na le li-cisful le khoho e phehiloeng.
  7. 7
    Sebeletsa ho tsamaea le quínoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas