Khoho e nang le meroho le litapole tsa khauta

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Khoho e nang le meroho le litapole tsa khauta

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Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
  • 1/2 diyuniti Pepere tala
  • 1/2 diyuniti Khubelu onion
  • 1/4 diyuniti Broccoli
  • 1/2 diyuniti Zucchini
  • 1/2 diyuniti Tamati
  • 2.5 diyuniti Litapole
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ho lokisa litapole tsa khauta: Hlatsoa 'me le hlatsoe litapole tse belang ka metsi a ka kamoreng ebe u tšela halofo ea oli ea mohloaare lesootho mahlakoreng ka bobeli.
  2. 2
    Preheat Oven ka 250 ° C.
  3. 3
    Hlatsoa le ho khathatsa meroho eohle likotoaneng tse kholo.
  4. 4
    Khaola khoho ka li-cubes.
  5. 5
    Beha khoho le meroho ka fonte ea setloholo.dld oli eohle ea mohloaare, letsoai le pepere.revolver ho ea kopana.
  6. 6
    Bake bakeng sa metsotso e 15 kapa ho fihlela meroho e na le li-cisful le khoho e phehiloeng.
  7. 7
    Sebeletsa ho tsamaea le litapole tsa khauta.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
274 42.4 22 2.5
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