Quínoa e nang le prawns

13 INGREDIENTES • 6 PASOS • 38 MINUTOS
Cocción
28 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Quínoa e nang le prawns

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Quinoa
  • 250 dikgerama Makhala
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1/2 lebekere Dierekisi tala
  • 1 diyuniti Rantipole
  • 1 meno Konofolo
  • 1/4 diyuniti Ginger ka
  • 2 diyuniti Lehe
  • 1 o tablespoons Spaghetti soya
  • 1/2 o tablespoons Oli tsa sesame,
  • 1 hanyane Coriander
  • 1 diyuniti Scallion
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ho lokisa quínoa: Hlatsoa Quinoa hantle ka colander ho fihlela e emisa ka pitsong, e emetse ho pheha le ho tsamaea ka mocheso o tlase 15 metsotso.
  2. 2
    Lokisetsa lisebelisoa tsa hau: Khaba li-chives le carrot ka liliba tse tšesaane, li-chip cilantro le ginger e nyane haholo.
  3. 3
    Beha metsi a phehiloeng ka pitseng, ka letsoai le lenyane.Ha metsi a ntse a belisoa, ohlola liprosenke 'me a emela hore metsi a phepo hape.Boloka hoo e ka bang motsotso o le mong (haeba e tala e futhumetse, e tle e be pinki), e tlose mollong le setaele.
  4. 4
    Skillet e kholo (hantle le wok) e futhumatsa halofo ea oli holim'a mocheso o phahameng.Kenya lierekisi, lihoete, onion, konofolo le ginger, ho ea ka Sauté ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 3 ho tloha kamehla.
  5. 5
    Bea mahe ebe o kenyelletsa meroho, e lula e hlohlelletsa.
  6. 6
    E kenyelletsa Quina le Prawns ka pane.Kenya sougia ea soybean le sesame oli.Pheha ho fihlela mokelikeli o fetoha mouoane, 2 - 3 mins.Fafatsa le cilantro.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
336 25.1 40.4 7.7
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