Lemon khoho le broccoli besitsoe

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lemon khoho le broccoli besitsoe

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 diyuniti Khoho (fillets letsoele)
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 diyuniti Lemon
  • 1/2 meno Konofolo
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1 dikgabana Parsley
  • 1/2 diyuniti Broccoli
  • 1 o tablespoons Grated parm chisi
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Lokisa metsoako: matsoele khoho kenngoa ka mokotleng oo le refrigerate; pepeta lero ho tswa ho Lemons; ratha konofolo; khaola broccoli likoto kgolo; ratha makhasi parsley.
  2. 2
    Preheat ontong ho 180 ° C. Koahela thini ontong le foil
  3. 3
    Lokisetsa apara: Mix oli, konofolo, letsoai le le pepere, le arohaneng ka 2 liliba ka tekanyo e lekanang.
  4. 4
    Le ho apara tsa broccoli hantle apara. Ka tse ling, eketsa lero la lemone le hlahisang ka mokotla le khoho, hlohlelletsa 'me a refrigerate.
  5. 5
    Nalongola khoho ka mokotleng 'me a sebaka steaks ka lehlakoreng le leng ba kgona ho ba ontong,' me beha e broccoli tse ling. Bake ho 16-22 mins, ho fihlela mong le e fillet khoho e phehiloeng le broccoli e bonolo (e ka habonolo kenya ntlha ea thipa a)
  6. 6
    Tlosa ho tloha ka ontong le fafatsa le Parmesan chisi le parsley

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
Evalúa y comenta esta receta
4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas