"quinotto" ea mokopu

12 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
"quinotto" ea mokopu

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Quinoa
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 o tablespoons Botoro
  • 1/2 diyuniti Moro (meroho)
  • 1/4 lebekere Tranelate
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 200 dikgerama Mokopu
  • 1/4 lebekere Tšoeu veine tetra
  • 2 o tablespoons Grated parm chisi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1 Picch Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Hlatsoa Quinoa (e senole hantle, ho fihlela metsi a hlakile ebile o hloekile).
  2. 2
    Lokisetsa lintho tseo u li sebelisang: Hlatsoa, le hlatsoitsoe, 'me u qobe le onion e ntle;Hloekisa 'me u khaole li-mushroom tse maqepheng;Lokisetsa moro oa meroho ho latela litaelo tsa sejana ebe o li beha ho pheha ka pitseng.
  3. 3
    Kenya Quinoa mororing oa pheha ebe o pheha ho fihlela quinoa e tenehile (e ka bang metsotso e 12).Stroke 'me u tlohele ho pholile.
  4. 4
    Tlola onion ka botoro.Tlohella ho pheha metsotso e fokolang ka mocheso o tlase.Eketsa veine, mokopu Pupumu, Nutmeg, letsoai, pepere le tranelate.
  5. 5
    Tlisa ho pheha le ho kenyelletsa Quinoa ea koufalitsoeng.Pheha ho fihlela e nka mokhoa o sa feleng.Ak'u nahane ka halofo ea pormesan chisi.
  6. 6
    Pele u sebeletsa, ho thellela liketsoana tsa chinese chisi.
  7. 7
    Haeba u rata ho etsa moro oa hae: E ntse e tsamaea ka pitseng ka meroho meroho ea metsi e hlatsoang 'me u behe ka metsi a robeli ebe u tšepa.Kopetla le ts'ebeliso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
249 17.4 5.1 16
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