Sopho ea tomato

11 INGREDIENTES • 10 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Sopho ea tomato

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/8 diyuniti Onion
  • 1/4 meno Konofolo
  • 1/2 o tablespoons Orégano seco
  • 1 diyuniti Bay lekhasi
  • 1/2 lebekere Basil
  • 1 Picch Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 dikgabana Granulated tsoekere
  • 1/2 lebekere Kokonate tranelate
  • 240 dikgerama Tamati makotikoting
Instrucciones
10 pasos
  1. 1
    Lokisetsa lintho tseo u li sebelisang: Hlatsoa, ​​le hlatsoitsoe, 'me u qobe le onion e ntle; Khetha konofolo; Hlatsoa le ho khaola basil ka lihlopha tse tšesaane; Hlatsoa, ​​eboele 'me u khaole tamati mekhachane; Lokisetsa moro ho latela litaelo tsa sejana.
  2. 2
    Airtene le oli ea mohloaare, Sauté onion ho fihlela e phatsima.
  3. 3
    Kenya konofolo, Oregano, basil le laurel ebe u tsamaea ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 2.
  4. 4
    Kenya tamati e khabetsoeng ka likamoreng le litlolo.
  5. 5
    Ho kenyelletsa moro o qhibilihisitsoeng, phahamisa thempereisetsa 'me e e tlohele. Hang ha a lokolla, a theola mollo, sekoaelo ebe a pheha metsotso e 10.
  6. 6
    Tlosa ho mollo 'me u e tlohele ho pholile hanyane. Tlosa makhasi a Baan.
  7. 7
    Tšepa motsoako ka processor ea lijo kapa ho qoelisoa ho fihlela o fumana tranelate. Khutlisa tranelate ho pitsa.
  8. 8
    Khutlela sopho ea mollo, eketsa lebese ebe u e futhumatsa metsotso e itseng.
  9. 9
    Sapents ea ho latsoa, ​​'me u sebeletse le chisi ea parmesan.
  10. 10
    Haeba u rata ho etsa moro oa hae: E ntse e tsamaea ka pitseng ka meroho meroho ea metsi e hlatsoang 'me u behe ka metsi a robeli ebe u tšepa. Kopetla le ts'ebeliso.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
301 47.1 2.3 12.8
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