ROToTTO de "mote" Karoli e nang le artichoek

11 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
ROToTTO de "mote" Karoli e nang le artichoek

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Ingredientes

11 ingredientes
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  • 1/2 lebekere Lebitso la boswaswi
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/2 o tablespoons Botoro
  • 1/4 lebekere Tranelate
  • 1/4 diyuniti Onion
  • 2 diyuniti Artichoke
  • 1/2 diyuniti Lemon
  • 1/4 lebekere Tšoeu veine tetra
  • 2 o tablespoons Grated parm chisi
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Lokisa lintho tsa hau: pheha lithibela; Hlatsoa, ​​ebola 'me u khaole onion ka li-cubes tse nyane.
  2. 2
    Lokisetsa "mote" koro ho ea ka litaelo tsa sejaneng.
  3. 3
    Ho pheha lithibela: Sebaka ka pitseng ebe u li koahela ka metsing a belang karolo ea bobeli ho tse tharo ea letsoai le linoko. Pheha 20-30 mins, ho fihlela o ka tlosa makhasi a hau habonolo.
  4. 4
    Hang ha e se e itokisitse, ho tšela le ho defrost. Ebe ka khaba, tlosa nama ho makhasi mme e hloekileng pelo, e e khaole likotoana tse nyane.
  5. 5
    Beha pipi e phahameng, eketsa oli le botoro, joale o onion ebe o theola botebo ba mollo. Skip ho fihlela e phatloha. E kenyeletsa the "mote" Wheat e se e phehiloe le sauté bakeng sa metsotso e meng e 5.
  6. 6
    Kenya veine e tšoeu ebe e pheha ho fihlela e fokotsehile ka halofo. Ho kenyelletsa tranelate, e kopanya hantle.
  7. 7
    Kenya li-lipelo tsa artichoke le ho tsoela pele ho tlosa.
  8. 8
    Leqheka le letsoai le pepere. Tapar le ho ema metsotso e 5.
  9. 9
    Pele u sebeletsa, ho thellela chisi e kentsoeng chankaneng ea Pamesan.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
399 50.9 13.4 16.4
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