Literene tsa meroho le raese

Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa oli e kholo ebe u lahlela raese. Tsamaea ka sekepe ho fihlela e se e phatlohile. Ebe u eketsa 'nosetso ea 1,5 ea pheha ka senoelo ka' ngoe ea raese, nka letsoai ho latsoa, ​​hlomoha le ho e beha ka har'a tona ea metsotso e 20. Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.

Lokisetsa metsoako ea hau: Hlatsoa, ​​e hlatsoe, e lekoe zucchini le rantipole; Hlatsoa, ​​ebola 'me u khaole tekantsi ea masiba.

Ho pheha spinach: E lahlela pitseng ka metsi a belang le letsoai a phutholohileng ebe o emela metsotso e 5.

Ka pane tšela oli ea mohloaare, eketsa onion le Sauté ho fihlela e phatsima.

Lula setaele sa zucchini ebe u li omisa ka lesela le hloekileng la kasechineng (ho tlosa metsi a mangata).

Ka sekotlolo, kopanya zucchini e halikiloeng, rantisi e halikiloeng, siling e phehiloeng, onion sit, letsoai le pepere. Revelel le kopanya hantle.

Ka pan e ts'oanang ea Frying e eketsa oli eohle ea mohloaare, eketsa motsoako ebe u pheha metsotso e 10 ka lehlakoreng le leng kapa ho fihlela hantle. Joale, ka thuso ea poleiti, bulela omelette ebe u e pheha ka lehlakoreng le leng.