Meroalo ea nama e nang le sopho ea tamati le raese
12 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 3/4 lebekere Raese
- 250 dikgerama Nama ea khomo (fatše)
- 1/4 diyuniti Onion
- 1/2 o tablespoons Parsley
- 1.5 o tablespoons Basil
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 1 diyuniti Lehe
- 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
- 1/2 meno Konofolo
- 200 dikgerama Tamati makotikoting
- 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
6 pasos
- 1Ho lokisa raese: Ka pitseng, eketsa oli e kholo ebe u lahlela raese.Tsamaea ka sekepe ho fihlela e se e phatlohile.Ebe u eketsa 'nosetso ea 1,5 ea pheha ka senoelo ka' ngoe ea raese, nka letsoai ho latsoa, hlomoha le ho e beha ka har'a tona ea metsotso e 20.Qetellong ea nako, tima mollo ebe o emetse metsotso e meng e 5.
- 2Bakeng sa li-nama: Kopanya nama, onion e khabisitsoeng ka li-cubes, konofolo e sithabetsang ea konofolo le parley e halikiloeng ka sekotlolo.Kenya 1/3 ea basil, letsoai le pepere.Kenya mahe le matsoho a hau hammoho metsoako eohle.Theha limaele tsa nama.
- 3Mocheso o na le oli ea mohloaare ka skillet e kholo ebe e soeufala ka hloko ea li-mmalball (metsotso e 10.Li tlose 'me ka thaole ea pampiri e ntša oli e feteletseng.
- 4Fafatsa oli ea mohloaare ka pane.Kenya jare ea tamati (fatše) le basesi kaofela.Kenya letsoai.
- 5E kenyeletsa li-Mealballs tsa nama le tse tloheleng ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 15.
- 6Sebeletsa letsoho le raese.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 468 | 21 | 39.1 | 24.2 |
Muy riiiica!!
Muy buena