Dipanekuku zucchini ka lekarecheng le li-mushroom le asparagus

12 INGREDIENTES • 6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Dipanekuku zucchini ka lekarecheng le li-mushroom le asparagus

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1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
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  • 1 lebekere Zucchini
  • 1 diyuniti Lehe
  • 1 o tablespoons Botoro
  • 0.38 lebekere Phofo (ha ho na phofo)
  • 1 hanyane Grated parm chisi
  • 1/4 dikgabana Nutmeg
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 diyuniti Onion
  • 200 dikgerama Li-mushroom
  • 5 diyuniti Asparagus foreshe
  • 2 o tablespoons Oli
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ka sekotlolo sa, kopanya le zucchini khabeloa grated ka mahe, botoro le qhibilihile, phofo, chisi grated, nutmeg, letsoai le pepere.
  2. 2
    Futhumatsa e saucepan fetang mocheso mahareng 'me ba tsamaisa 3 tbsp motsoako zucchini, pheha metsotso e 2 le tsoela potoloha dipanekuku ena.
  3. 3
    Kitchen 2 mins feta ka lehlakoreng le leng. Tlosa dipanekuku ho poleiti le pheta Tsamaiso e.
  4. 4
    Lokisetsa go tlatsa: Ka skillet mocheso oli holim'a mocheso tlaase le pheha hasesaane eiee e lekanyelitsoeng. Eketsa ea li-mushroom sliced ​​le asparagus ditomotsebe (pele ho pheha)
  5. 5
    Mocheso eketsa ho seaplane mocheso le pheha ka metsotso e seng mekae.
  6. 6
    Aba motsoako ka 'ngoe ea li-pancake, moqolo le ho mo sebeletsa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
242 28.9 10.9 10.4
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