Ea Litsoa-mobung raese kaka
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 o tablespoons Oli
- 1/2 diyuniti Onion
- 1/2 dikgabana Cayenne
- 150 dikgerama Nama soya
- 1/2 dikgabana Omisitsoeng oregano
- 1/4 dikgabana Letsoai
- 1 Picch Pepere
- 4 diyuniti Mehloaare ba batsho
- 1 diyuniti Lehe
- 3/4 lebekere Raese
- 20 dikgerama Grated parm chisi
Instrucciones
9 pasos
- 1Ho lokisetsa raese: ka pitsa, eketsa halofo ea oli sonobolomo 'me le tšollele raese. Saute ho fihlela hoo e ka bang translucent. Ebe eketsa 1.5 kopi e belang e metsi bakeng sa e mong le e kopi ea raese, eketsa letsoai ho latsoa, hlohlelletsa ka bonolo, sekoahelo le sebaka holim'a mocheso tlaase bakeng sa metsotso e 20 le thoustara. Ka nako e qetellong, tima mocheso le ema ka metsotso e 5.
- 2Ka mocheso pane oli setseng mocheso mahareng, eketsa hasesaane ka dikotwana tse nyane le pheha 10-12 mins ntle Browning onion.
- 3Ua inela nama soya ho latela litaelo ka sephutheloana.
- 4Eketsa ho pan oo e paprika le onion pheha mets 1. Tsona li sebelisa nama soya le hlohlelletsa ho kopanya. Kamehla pheha mahareng mins 5-8 kapa ho fihlela habobebe sootho nama mollo. Nako le oregano, letsoai le pepere.
- 5Eketsa 0.5 kopi ea metsi a chesang bakeng sa mong le e mong onion 1 le pheha 5 mins. Book.
- 6Etsa mahe phehiloeng (pheha bona ka metsi a phehile metsotso 8 approx.). A nako e loketse, lumella ho pholile tlas'a matha metsi a batang, lekhapetleng le arola ba kenya dihalofo.
- 7Pine aba soybean motho lipitsa.
- 8Joale a li beha ka e mong le e 'pan 2 ½ mehloaare le mahe a ka thata-phehiloeng khaola ka dihalofo.
- 9Koahela lipitsa le raese le fafatsa le chisi grated. Bake ho fihlela habobebe browned.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
412 | 45.3 | 46.1 | 7.1 |
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