Leoatle Bass le litapole le ditamati ho gratin thermomix
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Receta para
5 - 6
Personas
Ingredientes
11 ingredientes
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- 100 dikgerama Onion
- 2 meno Konofolo
- 150 dikgerama Oli ea mohloaare
- 600 dikgerama Litapole
- 1.5 dikgabana Letsoai
- 1/2 dikgabana Pepere
- 60 dikgerama Botoro
- 300 dikgerama Tamati
- 100 dikgerama Pepere e khubelu
- 1000 dikgerama Tlhapi (ea cod)
- 150 dimililitha Tšoeu veine tetra
Instrucciones
8 pasos
- 1Lokisa metsoako: Hlatsoa, lekhapetleng le ho felisa ka onion ka e 'meli; hlatsoa, lekhapetleng le ratha litapole ka maqephe a masesaane; pholile botoro le sehiloeng ka dikotwana tse; Hlatsoa, lekhapetleng le chop ditamati ka bolulong; hlatsoa le sehiloeng ka hlobolisa paprika, ho tlosa dipeo; salpimente leoatle Bass fillets.
- 2Beha ka onion khalase, konofolo, 100 feela g, ea oli 'me silakanya 3 set lao / vel 6. Spatula metsoako fatše ho ea botlaaseng ba sekepe le pheha 10 mets / 120 / vel 1. (TM31: 10 mets / Varoma / vel 1).
- 3Ngola serurubele ka di-blades ka. Hlohlelletsa litapole, 150 di ml metsi, 1/2 teaspoon letsoai, pepere le pheha 15 mets / 120 ° C / khutlisetsang chenchana / vel 1.
- 4Ho sa le joalo, e fumaneha ho mohloli oa cubed botoro letsopa.
- 5Tlosa serurubele 'me le tšollele ea ba lokisetsa ho ea mohloling oa bona le hlahlelletse letsopa. Reserve.
- 6Ntle le ho hlatsoa khalase, beha ditamati le silakanya 4 set lao / vel 4, eketsa 50 g ya setseng oli, pepere e khubelu, letsoai le setseng teaspoon saute 10 mets / 120 ° C / khutlisetsang chenchana / vel 1. (TM31: 10 mets / Varoma / khutlisetsang chenchana / vel 1).
- 7Preheat ontong ho 200 ° C.
- 8Place tamati spaghetti le paprika holim'a motsoako onion, garlic le litapole, la salsa fumaneha ka salpimentados fillets corvina, eketsa ea veine tšoeu. Pheha metsotso e 10-12 (200 ° C). Tlosa ho tloha ka ontong le ho mo sebeletsa chesa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
556 | 39 | 33.8 | 29.5 |
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5.0
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