Leoatle Bass le litapole le ditamati ho gratin thermomix

11 INGREDIENTES • 8 PASOS • 55 MINUTOS
Cocción
35 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Leoatle Bass le litapole le ditamati ho gratin thermomix

Receta para

5 - 6
6
Personas

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 100 dikgerama Onion
  • 2 meno Konofolo
  • 150 dikgerama Oli ea mohloaare
  • 600 dikgerama Litapole
  • 1.5 dikgabana Letsoai
  • 1/2 dikgabana Pepere
  • 60 dikgerama Botoro
  • 300 dikgerama Tamati
  • 100 dikgerama Pepere e khubelu
  • 1000 dikgerama Tlhapi (ea cod)
  • 150 dimililitha Tšoeu veine tetra
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Lokisa metsoako: Hlatsoa, ​​lekhapetleng le ho felisa ka onion ka e 'meli; hlatsoa, ​​lekhapetleng le ratha litapole ka maqephe a masesaane; pholile botoro le sehiloeng ka dikotwana tse; Hlatsoa, ​​lekhapetleng le chop ditamati ka bolulong; hlatsoa le sehiloeng ka hlobolisa paprika, ho tlosa dipeo; salpimente leoatle Bass fillets.
  2. 2
    Beha ka onion khalase, konofolo, 100 feela g, ea oli 'me silakanya 3 set lao / vel 6. Spatula metsoako fatše ho ea botlaaseng ba sekepe le pheha 10 mets / 120 / vel 1. (TM31: 10 mets / Varoma / vel 1).
  3. 3
    Ngola serurubele ka di-blades ka. Hlohlelletsa litapole, 150 di ml metsi, 1/2 teaspoon letsoai, pepere le pheha 15 mets / 120 ° C / khutlisetsang chenchana / vel 1.
  4. 4
    Ho sa le joalo, e fumaneha ho mohloli oa cubed botoro letsopa.
  5. 5
    Tlosa serurubele 'me le tšollele ea ba lokisetsa ho ea mohloling oa bona le hlahlelletse letsopa. Reserve.
  6. 6
    Ntle le ho hlatsoa khalase, beha ditamati le silakanya 4 set lao / vel 4, eketsa 50 g ya setseng oli, pepere e khubelu, letsoai le setseng teaspoon saute 10 mets / 120 ° C / khutlisetsang chenchana / vel 1. (TM31: 10 mets / Varoma / khutlisetsang chenchana / vel 1).
  7. 7
    Preheat ontong ho 200 ° C.
  8. 8
    Place tamati spaghetti le paprika holim'a motsoako onion, garlic le litapole, la salsa fumaneha ka salpimentados fillets corvina, eketsa ea veine tšoeu. Pheha metsotso e 10-12 (200 ° C). Tlosa ho tloha ka ontong le ho mo sebeletsa chesa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
556 39 33.8 29.5
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