Tamati e halikiloeng ka khoho le quina

6 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Tamati e halikiloeng ka khoho le quina

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1 - 2

Ingredientes

6 ingredientes
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  • 4 diyuniti Tamati
  • 1/2 diyuniti Khoho (letsoele)
  • 1/2 lebekere Quinoa
  • 4 dikgabana Mayonnaise
  • 1/4 diyuniti Coriander
  • 1/4 dikgabana Letsoai
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Lokisetsa metsoako ea hau: Hlatsoa le ho sella, 'me u tlatsitsoe ebe u e khaola ka li-cubes),' me u hlatsoe selikalikoe.
  2. 2
    Pheha sefuba sa likhoho (beha metsi a batang, hang ho pheha metsi, ho theola mollo le ho pheha ho tsoa metsing le ho ferekana.
  3. 3
    Ho lokisa Quiline: Hlatsoa Quinaa hantle ka colander ho fihlela e emisa foram, e kenye ka pinonga ka ho tšela metsi a belang ka pitsong ebe e tsamaea ka mocheso o tlase o nang le toasters 10 mins.
  4. 4
    Kopanya lengato, khoho, quina le li-Quinoa le Cilantro.dd the mayonnaise le kopanya hantle.
  5. 5
    Tlatsa tamati le ho sebeletsa 2 motho ka mong.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
182 18.6 8.9 8.8
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