Chard pureae ka "e halikiloeng"

8 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Chard pureae ka "e halikiloeng"

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 1/2 diyuniti Chard
  • 1/8 diyuniti Onion
  • 2 o tablespoons Oli ea mohloaare
  • 1/4 dikgabana Letsoai
  • 1 Picch Pepere
  • 1/2 lebekere Lebese tlase mafura
  • 2 diyuniti Lehe
  • 1 dikgabana Apole cider asene
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Hlatsoa pela chard.bol metsi.once e phehiloeng, pheha chard ka halofo ea letsoai, hoo e ka bang metsotso e 5 ho isa ho tse 10 ho isa ho tse 10 ho isa ho tse 10 ho isa ho tse 10.
  2. 2
    Drain le ho thefula.grind ho ho qoelisoa ho qoeliseng blenders.add lebese ho fihlela u fihla u le monyebe
  3. 3
    Kenya oli ea mohloaare.ad ea mohloaare.
  4. 4
    Bakeng sa "mahe" e halikiloeng, pan e matla, a tšela metsi a mangata a phelile.dda asene.
  5. 5
    Lahlela mahe ho e 'ngoe' me u ba emetse hore ba itokisetse.Remove ka hloko kaha li se li qhalahanya kaha li se li sa tieang ha li bapisoa le mahe a halikiloeng.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
120 8.6 9.9 5.5
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